초보자를 위한 마음챙김 워크북 > 심리학

스트레스를 완화하고, 즐거움을 찾으며, 감사의 마음을 키우기 위한 실습과 명상

이 책은 마음챙김 초심자와 명상에 대한 호기심이 있는 사람들을 위한 책인데, 온갖 종류의 감정을 관리하고 다양한 상황에 대한 반작용을 탐지하는 방법을 가르쳐주는 실습서이다. 이러한 상황에는 어려운 상사나 가족을 상대하는 것, 사랑하는 사람을 잃은 것에 대처하는 것, 세계적인 위기를 극복하는 것, 발가락을 찧는 것 등이 포함될 수 있다. 마음챙김이 주는 혜택은 엄청나며, 크든 작든 그 실습은 삶의 도전 스펙트럼을 따라 호기심과 수용을 만들어낸다.

목차

역자 서문 / 5

이 책에 쏟아진 찬사 / 7

서문 및 이 책의 사용 방법 / 12

제1부 시작하기

제1장 마음챙김에 오신 것을 환영합니다 / 17

제2장 실습 시작하기 / 35

제3장 현재 순간에 집중 / 49

제4장 의도 설정하기 / 67

제5장 생각과 느낌에 시간을 할애하라 / 81

제2부 기쁨, 친절, 평온 그리고 그 이상을 함양하기

제6장 친절, 자비 및 감정이입을 찾아라 / 105

제7장 이완하고, 평화를 찾으라 / 125

제8장 감사 실습 / 141

제9장 즐거움을 위한 여지 만들기 / 159

제10장 자신의 감정을 포용하라 / 175

자료원Resources / 196

참고문헌 / 197

찾아보기 / 203

저자소개

Peter J. Economou, PhD, ABPP는 응용 및 전문 심리학 대학원(GSAPP)의 부교수이다. 그는 인지 행동 치료(CBT)와 스포츠 심리학을 전문으로 하는 임상 실습의 창시자이다. 그는 뉴저지주NJ와 뉴욕주NY에서 심리학 수련으로 면허를 받았으며, CBT에서 전문면허ABPP를 받았으며, 인증된 정신수행 컨설턴트(CMPC)이다. Peter 박사는 또한 선불교도인데, 로버트 케네디 로시와 함께 모닝 스타 선도Morning Star Zendo에서 수년 동안 공부했으며, 이것은 제3의 물결 CBT를 통해 제공되는 그의 마음챙김 실습으로 옮겨졌다. CBT와 선불교의 통합에 대해 더 자세히 알아보려면 그의 팟캐스트 동양이 서양을 만날 때When East Meets West를 들어보라.

손정락은 성균관대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위와 박사학위를 받았다. 전북대학교 심리학과에서 36년간 임상심리학, 건강심리학, 성격심리학 분야의 강의와 연구를 하였으며, 미국 Duke대학교 심리학과 Visiting Professor로도 다녀왔다. 또한 정년 후 연구교수로 기여하였으며, 지금은 명예교수로 연구와 저술, 강의, 글쓰기 등의 전문적 활동과 더불어 관련 사회적 활동을 하고 있다. 그동안에 과학기술우수논문상 등의 학술상들을 수상하였으며, 한국심리학회 석학(KPA Fellow) 인증도 받았다.

전문분야에서는 임상심리전문가, 정신보건임상심리사1급(보건복지부), 건강심리전문가, 중독심리전문가, 명상심리전문가 등으로 활동하고 있다. 또한 한국심리학회장, 한국건강심리학회장, 전북대학교 심리코칭 연구소장, 강원랜드 중독관리센터 자문위원, 한국명상학회 부회장 등을 역임하였다.

주요 저서 및 역서로는 ｢인간의 마음과 행동｣, ｢현대 임상심리학｣, ｢성격심리학｣, ｢건강심리학｣, ｢바이오피드백｣, ｢자기에게로 가는 여행｣, ｢우울증 치유를 위한 마음챙김과 수용 워크북｣, ｢성격심리학 이론 워크북｣, ｢아동과 청소년을 위한 수용과 마음챙김 치료｣, ｢수용전념치료(ACT)로 코칭 효과성을 극대화하라｣, ｢직장에서의 마음챙김｣, ｢수용전념치료: 실무 지침서｣, ｢스트레스, 건강, 웰빙: 21세기의 번영｣, ｢수용전념치료와 은유 모음집｣, ｢자비의 과학: 수용전념치료 지침서｣, ｢메타포와 수용전념치료｣, ｢스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리기법 워크북｣, ｢감정이입 가르치기｣ 등 30여 권이 있다.

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